가을철에 먹어야하는 음식 추천 알고 먹자~

안녕하세요 ~

벌써 9월이네요 

환절기 감기 조심하세요~

 

예로부터 제철음식을 먹으면 보약이라 하여

오늘 제철음식에 대해 알아보고자 제철음식과 효능에 대해 

알아보고자 합니다 ~

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먼저 9월 제철 음식 종류에 대해 알아봅시다~

옥수수, 토마토, 감자, 고구마, 은행, 참나물,

굴, 꽃게, 고등어, 전복, 대하, 광어, 갈치,

블루베리, 배, 석류, 귤

등등 엄청 많습니다.

 

 

오늘은 옥수수, 토마토, 감자, 고구마, 은행, 참나물 효능에 대해 알아봅시다~

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옥수수 효능

1. 영양 가득한 옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 또한 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다.

3. 녹내장과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주며 건강한 피부에도 도움을 줍니다.

4. 심혈관 건강, 체중관리, 유용한 칼로리 공급도 해주며 신체의 에너지 생산 및 피로 회복에

도움을 줄 수 있습니다.

 

토마토효능 

1. 토마토는 저칼로리 식품 중 하나로 다이어트와 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 지원하는 역할을 합니다.

3. 혈액 응고를 조절하고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 심혈관과 건강 개선하는데 도움을 줄수 있습니다. 동맥 경화를 줄이고 

심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

5. 암예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

6. 소화를 돕는 식이섬유가 함유되어 있어  변비 예방과 소화 건강을 지원합니다. 

 

감자효능

1. 감자는 탄수화물의 풍부한 원천 중 하나로, 에너지를 공급하고 우리 몸의 

주요 에너지 공급원 중 하나입니다.

2. 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다. 장건강을 지원하고 소화를 개선하는데 

도움을 줄 수 있습니다.

3. 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4, 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다 

5. 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

6. 식사에 포만감을 제공하므로 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

고구마 효능

1. 에너지를 제공하고 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.

2. 눈 건강을 개선하고 피부를 유지하는데 도움 줍니다.

세포 손상을 예방하고 노화는 지연시키는 역할을 합니다.

3. 단백질 대사와 미치는 생산에 필요하며, 뇌 기능을 개선하는데

도움을 줄 수 있습니다.

4. 혈암을 조절하고 심혈관 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 포만감을 제공하므로 다이어트나 체중 관리에 도움을 줍니다.

6. 혈당 변화를 안정시키는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨 예방에 도움을 줄수 있습니다.

 

 

은행 효능

1. 면역체계를 강화하고 감기와 같은 감염병을 예방하는 역할을 합니다.

2. 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다.

3. 항염증 작용을 하며 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.

5. 혈당 변화를 안정시키는데 도움을 주며 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 뼈건강을 지원할 수 있으며 다이어트와 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

참나물 효능

1. 참나물은 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다 

2. 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 감염병을 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 혈액 응고를 조절하고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 뼈 건강을 지원하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.

7. 저 칼로리 식품 중 하나로, 다이어트와 체중 간리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상 옥수수, 토마토, 감자, 고구마, 은행, 참나물 

9월의 제철야채 효능에 대해 알아보았습니다